Lege Deine Hände auf den Unterbauch und schließe Deine Augen.
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Willkommen bei
Entspannung to go
Deine sinnliche Abkürzung zu innerer Ruhe, Balance und einem Alltag, der Dich nährt.
Ich bin Teresa Roswitha Meikl – Mentorin für verkörperte Selbstverbindung –
und ich lade Dich ein, mit mir in eine neue Qualität von Entspannung einzutauchen:
Spürbar. Transformierend. Ganz bei Dir.
Mit 25 kraftvollen Impulsen & Übungen begleite ich Dich zurück in Deine Mitte –
wo Gelassenheit, Weichheit und echte Präsenz auf Dich warten. ❤️
💫 Lass Dich fallen. Finde Dich wieder. Und genieße den Moment – in Dir.
Viel Freude beim Ausprobieren!
Und: Erlaube Dir, es leicht zu nehmen. Du musst nichts leisten. Nur spüren.
01
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Lege Deine Hände auf den Unterbauch und schließe Deine Augen. Atme tief und gleichmäßig durch die Nase ein und aus.
03
Schließe Deine Augen und nimm wahr, was jetzt gerade spürbar ist.
04
Suche Dir einen gemütlichen Sitzplatz und lasse Deine Augen geöffnet.
05
Setze oder lege Dich hin.
06
Atme durch die Nase ein und halte die Luft so lange an, wie Du kannst.
07
Lasse Deinen Blick langsam von links nach rechts und von rechts nach links schweifen.
08
Setze Dich zB. auf einen Stuhl und schließe Deine Augen.
09
Setze Deine Kopfhörer auf und höre Deinen aktuellen Lieblingssong.
10
Suche Dir einen gemütlichen Platz zum Hinlegen oder Hinsetzen.
11
Setze oder lege Dich hin und schließe Deine Augen.
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Diese Übung kannst Du mit offenen oder geschlossenen Augen, Im Sitzen oder im Liegen ausführen.
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Setze oder lege Dich hin und richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem.
14
Wenn möglich stelle Dich gerade hin.
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Nimm Dir einen Moment und gehe in die Natur.
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Nimm etwas Kleines und Essbares in den Mund und spiele damit mit Deiner Zunge.
17
Besorge Dir ein Fläschchen natürliches Lavendelöl.
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Die folgende Übung ist für Dich alleine oder mit jemand zweiten.
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Suche nach einem Tier in Deiner Umgebung.
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Gehe kurz an einen Ort, wo Du alleine und ungestört sein kannst.
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Suche Dir nun einen Ort an dem Du kurz für Dich sein kannst.
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Suche Dir nun einen Ort an dem Du ungestört sein kannst, denn die nächste Übung bedeutet Dich wie ein Tier zu schütteln.
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Mache Dir eine schöne Tasse Tee.
24
Forme Deine Lippen so, als ob Du eine Kerze ausblasen möchtest.
25
Massiere Deinen Vagusnerv.
Energetisches Business - Mentoring