Herzlich Willkommen bei Deiner Kostprobe für:

Deine Abkürzung zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag

Entspannung to go

Du sehnst Dich nach mehr Ruhe im Alltag, weißt aber nicht, wo Du anfangen sollst?

Stress, To-dos und ständiges Funktionieren rauben Dir Energie – und echte Entspannung kommt viel zu kurz?
Dann ist diese kleine, feine Kostprobe genau das Richtige für Dich.

Entspannung darf einfach sein. Und sie darf Dich begleiten. Jeden Tag.

Ich bin Teresa Roswitha Meikl und begleite Dich in dieser kostenfreien Kennenlern-Kostprobe durch 2 transformierende Übungen, die Dich spürbar runterholen – sanft, wirkungsvoll und alltagstauglich.

Du bekommst:
✔️ Gedruckte Inspirationskarten (Mini-Set)
✔️ Audio-Guidance, mit der Du direkt loslegen kannst
✔️ Einen ersten, echten Vorgeschmack auf tieferes Ankommen bei Dir selbst

So einfach kann innere Ruhe beginnen.

Statt stundenlanger Meditation bekommst Du kurze, wirksame Impulse für unterwegs.
Ob in der Mittagspause, nach einem stressigen Tag oder zwischendurch –
„Entspannung to go“ schenkt Dir Momente der Verbindung mit Dir selbst.

🎧 In der ersten Audio erfährst Du genau

🔹 was Dich erwartet
🔹 wie Du die Karten nutzt
🔹 und wie Du Deine persönliche Ruhe-Routine aufbaust

⬇️⬇️⬇️

Und, weißt Du schon das Beste?

☞ Das komplette Kartenset mit 25 Karten kannst Du am Ende ganz einfach per Klick bestellen.
Für noch mehr Klarheit, Gelassenheit und Verbindung in Deinem Alltag.

🧡 Schön, dass Du da bist.
Jetzt heißt es: Zurücklehnen, lauschen, loslassen ⤵️

01

Lege Deine Hände auf den Unterbauch und schließe Deine Augen. Spüre die Temperatur Deiner Hände auf der Haut.

Atme tief und gleichmäßig durch die Nase ein und aus. Verbinde Dich immer wieder mit Deinen Händen auf Deinem Unterbauch.

Lasse dabei all Deine Gedanken kommen und gehen. Sie haben jetzt keinerlei Relevanz.

Fühle die tiefe Ruhe, die nach und nach Deinen gesamten Körper erfüllt.

Am Ende dieser Übung kannst Du Deine Augen für einen Moment geschlossen lassen und kurz nachspüren, was diese Übung bewirkt hat.

02

Suche Dir einen ruhigen Platz und setze oder lege Dich hin.

Konzentriere Dich jetzt ausschließlich auf eine lange Ausatmung.

Atme erst wieder ein, wenn Du komplett leer bist und der Reflex zum Einatmen von alleine kommt.

Atme auf diese Weise 3 Minuten lang durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

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